Entrenar durante las fiestas navideñas tiene muchas ventajas para la salud física y mental. Además de ayudar a compensar los excesos de estos días, también ayuda a lidiar con el estrés que, de una u otra forma, acumulamos en estas fechas.
Pero esto no es todo. Y es que si dejas de entrenar encontrarás que mucho de lo que has conseguido en los últimos meses lo vas a perder en pocos días. Es decir, seguir entrenando durante las fiestas navideñas te ayudará a no perder parte de lo ganado en términos de masa muscular, fuerza, agilidad y/o flexibilidad, en función de cuáles sean nuestros objetivos. Además, hacer ejercicio es una buena forma de ser más conscientes de lo que comemos y bebemos.
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Por qué entrenar durante las fiestas navideñas
Las fiestas navideñas son muy largas para dejar de entrenar. Tal vez no sea posible seguir la mismo ritmo, pero, al menos, es importante seguir considerando el ejercicio dentro de nuestra rutina, aunque haya que hacer cambios.
Teniendo esto presente, vamos a ver algunas de las razones por las que es recomendable que no dejes de entrenar durante las fiestas navideñas.
Úsalo o piérdelo
Todos necesitamos un descanso del entrenamiento, pero después de solo tres semanas de inactividad, el VO2 máximo, que es la medida de su condición aeróbica, puede caer hasta en un 20%. Esto, entre otras cosas, hará que seas menos capaz de hacer frente a la acumulación de ácido láctico en los músculos. Además, al reducir tu capacidad aeróbica, tu cuerpo tendrá que hacer un esfuerzo mayor para llevar sangre a su corazón, pulmones y músculos.
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Cuida tu peso
En las fiestas navideñas resulta muy sencillo comer de más. Hacer ejercicio te ayudará a quemar esas calorías extra que consumes.
Además, si tu entrenamiento habitual se limita al ejercicio cardiovascular (es decir, no lo completas con entrenamiento de fuerza), dejar de hacer ejercicio hará que coja peso y engordes. Si comes de más, pues engordarás más todavía.
Por otra parte, ten en cuenta que el ejercicio es que activa la actividad metabólica. Es decir, no solo se queman calorías durante el entrenamiento, sino también después, aunque estemos en reposo. Esto es de gran ayuda para quemar el exceso de calorías ingeridas durante las celebraciones.
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Lidia con el estrés
Las fiestas navideñas pueden ir acompañadas de estrés, tristeza, ansiedad… Hacer ejercicio te ayudará a liberar toda esa energía negativa y a sentirte más equilibrado. De hecho, el dejar de hacer ejercicio probablemente aumente estas emociones.
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Suma y sigue, y supera tu #RetoPuntoSeguro
Que las fiestas navideñas no sean una excusa para no superar tu #RetoPuntoSeguro. Recuerda que, si consigues superarlo, además de la satisfacción de mantener una vida saludable, conseguirás excelentes bonificaciones en la renovación de tu seguro de vida.
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Eva María Rodríguez
Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
