La grasa de la barriga o del vientre, o lo que los expertos llaman grasa visceral, es un tipo de grasa particularmente peligroso que se forma dentro del abdomen. Es el tipo de grasa que rodea los órganos internos, como el hígado y los intestinos. Y, aunque los peligros de la grasa visceral no se comprenden por completo, se ha demostrado que contribuye a la inflamación y la resistencia a la insulina. En este artículo te contamos los peligros de ‘tener barriga’, más allá de que te suponga o no un problema estético.
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Peligros de la barriga y la grasa abdominal
La grasa tiene la desagradable costumbre de acumularse en todo tipo de sitios. Recuerdo cuando de joven, al subir un par de kilos siempre iban al trasero, me molestaba muchísimo. Con el tiempo la grasa comienza a acumularse por otras parte, por ejemplo la barriga, haciendo imposible llevar esos vaqueros tan de moda, pero que hace que tu barriga explote hacia fuera.
Vanidades aparte, todos nos preocupamos por la grasa, se ponga donde se ponga; sin embargo, los médicos tienen una visión distinta del tema y en lo que se refiere a tu salud hay un lugar donde la grasa es especialmente peligrosa… la barriga. Sí, los peligros de la barriga son reales.
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Barriga y riesgo de enfermedad cardíaca
La grasa alrededor de la sección media de tu cuerpo es un factor fuerte de riesgo para la enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 e incluso algunos tipos de cáncer. A pesar de muchos años de estudios, los investigadores todavía no están del todo seguros de por qué las personas con grasa en la barriga sufren más enfermedades.
Sí, se sabe que las células de grasa en realidad regulan las funciones metabólicas y muchos expertos piensan que estas células grasas en el vientre liberan cantidades muy grandes de ácidos grasos, que pueden causar estragos en el nivel azúcar en sangre y la metabolización de la insulina en el cuerpo.
Lo cierto es que las personas con barrigas importantes y grasa profunda (visceral) pierden sensibilidad a la insulina. La insulina es una hormona crucial que ayuda al cuerpo a quemar energía. Si la insulina no realiza su función, el cuerpo responde bombeando más hormona y el sistema se desequilibra.
Por eso, las personas con exceso de grasa abdominal son mucho más vulnerables a toda una serie de problemas que se conocen como síndrome de resistencia a la insulina o síndrome metabólico.
A menudo, las personas con resistencia a la insulina terminan desarrollando diabetes tipo 2. Además, suelen tener la presión arterial alta y demasiado colesterol malo. Una receta para el desastre sin duda.
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¿Cuál es tu forma corporal?
Tu forma corporal es el resultado de la combinación de tus genes con tu estilo de vida. Por eso, cada cual engorda en distintas zonas, algunos tienen grasa en el centro (forma corporal de manzana) y otros acumulan grasa más abajo (forma corporal de pera).
Las mujeres jóvenes a menudo aumentan de peso, principalmente en el trasero y las piernas, mientras que los hombres son más propensos a aumentar tripa. Esta puede ser una de las razones por las cuales los hombres de entre 30 y 40 años son mucho más propensos que las mujeres a padecer una enfermedad cardíaca.
Curiosamente, cuando las mujeres alcanzan la menopausia comienzan a acumular grasa en la barriga, su riesgo de enfermedad cardíaca alcanza el de los hombres.
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No hay solución mágica
La barriga es una llamada de atención. Si reduces la grasa localizada en tu barriga, simplemente perdiendo de un 5 al 10 % de tu peso corporal total, puedes reducir la peligrosa capa de grasa del vientre hasta en un 30 %.
Lamentablemente, la solución mágica de la cirugía plástica no funciona en este caso. Es posible que sea del tamaño de las células grasas, no su gran número, lo que realmente tenga un impacto en la salud.
El enfoque correcto generalmente combina una dieta saludable baja en calorías que también es baja en grasas saturadas y azúcar con ejercicio físico regular. Quizás el estómago plano puede estar fuera de tu alcance, pero un cuerpo más sano si está en tu mano.
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Victoria Idoipe
Redactora de contenidos freelance certificada (en inglés y español) con más de una década de experiencia. Especializada en redacción de contenidos legales y de finanzas.
