¿Sabías que el ejercicio regular puede estimular la producción de serotonina en tu cerebro? La serotonina juega un papel fundamental en la regulación del estado de ánimo y el bienestar emocional.
Un estudio revela información detallada sobre la serotonina y su influencia en el cerebro y el comportamiento. Mediante el uso de un modelo animal simple, el C. elegans, los investigadores pudieron mapear los efectos de la serotonina en todo el cerebro, ofreciendo una visión completa de su influencia en el comportamiento. Este estudio ha identificado los roles funcionales de los seis receptores de serotonina en el C. elegans, revelando complejas interacciones entre ellos que podrían tener una relevancia directa para el desarrollo de fármacos psiquiátricos.
⇒Lee esto también: Centrarse en las emociones es clave para mejorar la salud del corazón en personas con obesidad
Serotonina, una molécula clave que influye en el estado de ánimo y el comportamiento
Los investigadores del Instituto Picower para el Aprendizaje y la Memoria en el MIT llevaron a cabo un estudio detallado sobre la serotonina, una molécula clave que influye en el estado de ánimo y el comportamiento, rastreando su impacto desde el nivel molecular hasta el funcionamiento general del cerebro.
Utilizando el modelo animal simple del C. elegans, el equipo logró mapear los efectos de la serotonina en todo el cerebro, brindando una visión completa de su influencia en el comportamiento.
El estudio identificó los roles funcionales de los seis receptores de sertonina en este organismo, revelando complejas interacciones entre ellos. El uso del modelo animal C. elegans resultó de gran valor en esta investigación debido a su simplicidad y la posibilidad de mapear y manipular genéticamente sus células.
A pesar de tener solo 302 neuronas y seis receptores de serotonina, este modelo proporcionó información valiosa sobre los mecanismos subyacentes a la influencia de la serotonina en el cerebro y el comportamiento.
⇒Lee esto también: ¿Sabías que salud y felicidad dependen la una de la otra?
Identificación de los receptores de serotonina y su interacción
En el estudio, se identificaron los roles funcionales de los seis receptores de serotonina en el C. elegans. Se descubrió que estos receptores interactúan de manera compleja para controlar el comportamiento, lo cual podría tener implicaciones significativas en el desarrollo de fármacos psiquiátricos.
Estas interacciones entre los receptores de serotonina en el control del comportamiento probablemente sean relevantes para los fármacos que se dirigen a estos receptores, según afirmó el profesor asociado Steve Flavell, autor principal del estudio.
⇒Lee esto también: Las personas con cónyuges felices pueden vivir más tiempo, según un estudio
Respuesta de los receptores de serotonina a diferentes patrones de liberación
Además, los investigadores descubrieron que los diferentes receptores de serotonina responden a diferentes patrones de liberación de serotonina en animales vivos. Por ejemplo, el receptor SER-4 solo respondió a aumentos repentinos en la liberación de serotonina por parte de la neurona NSM.
Por otro lado, el receptor MOD-1 respondió a cambios continuos «tónicos» en la liberación de serotonina por parte de la NSM. Esto sugiere que diferentes receptores de serotonina se activan en momentos distintos en el animal vivo.
⇒Lee esto también: Comer frutas y verduras y hacer ejercicio puede hacerte más feliz, sobre todo si eres mujer
Mapeo de la actividad cerebral a nivel global
Utilizando tecnologías de imagen desarrolladas por el equipo, se logró mapear la actividad neural en todo el cerebro del C. elegans. Se etiquetaron genes receptores de serotonina en neuronas específicas. Esto permitió visualizar todas las células que expresaban cada receptor, proporcionando un mapa del cerebro del C. elegans que muestra la ubicación de los receptores de serotonina.
Cerca de la mitad de las neuronas del gusano expresan receptores de serotonina, y algunas neuronas expresan hasta cinco tipos diferentes.
⇒Lee esto también: 5 ideas para moverse más todos los días
Impacto de la serotonina en los circuitos neuronales
Finalmente, el equipo rastreó la actividad de todas las neuronas y todos los comportamientos para observar cómo la neurona serotonérgica NSM afectaba la actividad de otras células mientras los gusanos exploraban libremente su entorno. Aproximadamente la mitad de las neuronas en el cerebro del gusano cambiaron su actividad cuando se liberó serotonina.
Al conocer las neuronas exactas de las que se estaba registrando, el equipo de investigación se preguntó si saber qué receptores de serotonina expresaba cada célula podría predecir cómo responderían a la serotonina.
De hecho, conocer los receptores expresados en cada neurona y sus neuronas de entrada permitió predecir con precisión el impacto de la serotonina en cada neurona.
⇒Lee esto también: El ejercicio puede tratar eficazmente la ansiedad, según estudio
Complejidades y oportunidades en el desarrollo de fármacos
Los hallazgos de este estudio arrojan luz sobre la complejidad y las oportunidades que enfrentan los desarrolladores de fármacos. Se muestra cómo los efectos de dirigirse a un receptor de serotonina pueden depender del funcionamiento de otros receptores o de los tipos de células que los expresan. En particular, el estudio destaca cómo los receptores de serotonina actúan en conjunto para cambiar los estados de actividad de los circuitos neuronales.
Los resultados de este estudio se publican en la revista Cell.
⇒Lee esto también: ¿Cuáles son los factores que influyen en la esperanza de vida?
Relación entre la producción de serotonina y el ejercicio físico
El ejercicio físico regular no solo es beneficioso para el cuerpo, sino que también desempeña un papel importante en el equilibrio químico del cerebro. Una de las formas en que el ejercicio impacta positivamente en nuestra salud mental y emocional es a través de su influencia en la producción de serotonina.
La serotonina, conocida como la «hormona de la felicidad», es un neurotransmisor clave que desempeña un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, el sueño y la sensación de bienestar general. Cuando hacemos ejercicios, nuestro cuerpo aumenta la producción y liberación de serotonina en el cerebro, lo que tiene efectos positivos en nuestro estado emocional.
Durante el ejercicio, se produce un aumento en la actividad física y metabólica, lo que estimula la liberación de triptófano, un aminoácido esencial necesario para la producción de serotonina. Además, el ejercicio regular también aumenta la sensibilidad de los receptores de serotonina en el cerebro, lo que mejora la eficacia de este neurotransmisor en la transmisión de señales de bienestar y felicidad.
El aumento de los niveles de serotonina inducido por el ejercicio se ha relacionado con una serie de beneficios para la salud mental y emocional. Estos incluyen la reducción del estrés, la mejora del estado de ánimo, la disminución de la ansiedad y la depresión, y el aumento de la sensación general de bienestar. Además, la serotonina también está involucrada en la regulación del apetito y el sueño, por lo que el ejercicio regular puede contribuir a mejorar estos aspectos de nuestra salud.
Para aprovechar al máximo los beneficios de la producción de serotonina a través del ejercicio, es recomendable realizar actividades físicas de forma regular y constante. Se ha demostrado que tanto el ejercicio aeróbico, como correr, nadar o hacer ciclismo, como el ejercicio de resistencia, como el levantamiento de pesas, son efectivos para estimular la producción de serotonina.
⇒Lee esto también: ¿Cómo se relaciona la duración y la intensidad del ejercicio con el estado de salud de su microbioma intestinal?
Descubre PuntoSeguro Fit
¿Necesitas un empujón más para hacer ejercicio? Desde PuntoSeguro queremos ayudarte a tener una vida más saludable.
Contratando tu seguro de vida o tu seguro de salud con PuntoSeguro tienes acceso gratuito a la app PuntoSeguro Fit. Además de tener controlada tu actividad física diaria, y contribuir a causas sociales, podrás obtener un descuento de hasta 120 € en cada renovación.
Otros artículos de interés
- Una dieta más saludable y el ejercicio se relacionan con la salud del corazón, pero hay más
- ¿Pueden la dieta y el ejercicio mejorar la microbiota intestinal y la salud en los adultos mayores?
- La caminata aeróbica remota puede mejorar la función cognitiva de las personas con esclerosis múltiple
- El sorprendente poder del efecto placebo en el ejercicio
- Mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede convertirte en un líder más eficaz en el trabajo
Eva María Rodríguez
Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
