Un estudio sugiere que el ejercicio aeróbico regular, incluso por debajo de los 150 minutos semanales recomendados, podría reducir significativamente el riesgo de muerte por gripe o neumonía. Te lo contamos en este artículo.
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Impacto del ejercicio en la reducción del riesgo de mortalidad
El ejercicio aeróbico regular tiene una correlación con un riesgo considerablemente menor de muerte a causa de gripe o neumonía. Este hallazgo se mantiene incluso si los niveles de actividad semanal son inferiores a los recomendados oficialmente.
No obstante, el estudio también sugiere que los beneficios tienden a estabilizarse e incluso pueden resultar contraproducentes si se supera cierto nivel de actividad, especialmente en el caso de los ejercicios de fortalecimiento muscular.
La investigación evaluó las respuestas de más de 577.000 adultos que participaron en la Encuesta Nacional de Salud de Estados Unidos (NHIS) entre 1998 y 2018. Los datos mostraron que aquellos individuos que cumplían tanto con los objetivos de actividad aeróbica como de fortalecimiento muscular reducían a la mitad el riesgo de fallecer por gripe o neumonía en comparación con aquellos que no cumplían ninguno de los dos.
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Hasta un 47% menos de riesgo
Según la investigación, el hecho de alcanzar el objetivo semanal de actividad aeróbica se asoció con un 36% de reducción en el riesgo de fallecer por gripe o neumonía.
Por otro lado, cumplir con el objetivo semanal de 2 sesiones de fortalecimiento muscular se asoció con una disminución del 47% en el riesgo de muerte.
Sin embargo, realizar siete o más sesiones de fortalecimiento muscular a la semana incrementó el riesgo en un 41%.
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La actividad física regular y salud
Además de contribuir a mantener un buen estado de salud y evitar enfermedades graves, la actividad física regular podría jugar un papel protector contra la mortalidad por gripe o neumonía, tal y como indican los resultados del estudio.
Los investigadores se propusieron determinar si ciertos tipos y cantidades de actividad física podrían estar asociados con este riesgo reducido. Para ello, categorizaron a los participantes del estudio en función de cómo cumplían con los objetivos semanales recomendados de actividad aeróbica y de fortalecimiento muscular: no cumplir con ninguno; cumplir con el objetivo de actividad aeróbica; cumplir con el objetivo de fortalecimiento muscular; y cumplir con ambos.
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Limitaciones y conclusiones del estudio
Aunque se trata de un estudio observacional, y por lo tanto, no puede establecer una causa directa, los investigadores concluyen que «los esfuerzos para reducir la mortalidad por gripe y neumonía entre los adultos podrían centrarse en disminuir la prevalencia de la inactividad aeróbica y en incrementar la prevalencia de alcanzar dos sesiones semanales de actividad de fortalecimiento muscular.»
Este estudio se publicó el 23 de mayo de 2023 en la revista British Journal of Sports Medicine.
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Eva María Rodríguez
Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
