Somos especialistas en poner excusas cuando algo nos exige un poco de esfuerzo. ¿Por qué esperar a verle las orejas al lobo para empezar llevar una vida saludable, si puedes empezar ya y evitar un montón de problemas? En este artículo vamos a ver algunas de las más excusas para no llevar una vida saludable más comunes y, también, más absurdas.
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Llevar una vida saludable es más fácil de lo que parece
El sobrepeso, especialmente la obesidad, es un problema de salud mundial con categoría de epidemia. La obesidad está directamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el cáncer, entre otras.
Pero a pesar de los riesgos, la población obesa y con sobrepeso sigue creciendo. Y si las cifras de obesidad a nivel mundial son alarmantes, las expectativas a 8 o 10 años son catastróficas.
La cuestión es que llevar una vida saludable es más fácil de lo que parece; pero hay que dejar de poner excusas.
Lo más impactante de todo es que la obesidad y el sobrepeso se pueden prevenir y solucionar llevando un estilo de vida saludable. Hacer ejercicio y llevar una dieta equilibrada son los principales ingredientes de una receta que mucha gente se niega a preparar. Y, para ello, ponen excusas, muchas excusas, la mayoría completamente absurdas, basadas más en la pereza y en la irresponsabilidad (hacia ellos mismos y hacia los suyos) que en argumentos sostenibles.
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Excusas para no llevar una vida saludable
Vamos a ver algunas de esas excusas absurdas que habitualmente se esgrimen para no llevar una vida saludable.
Comer sano es muy caro
Es cierto que comer ecológico es más caro. Pero te voy a contar un secreto: cuando comes bien necesitas comer menos, porque cuando le das a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita demanda menos comida. En realidad, uno de los motivos de la sensación de hambre continua es que el cuerpo envía señales porque no está bien nutrido, pero no puede especificar qué necesita.
En cualquier caso se puede comer mejor sin necesidad de comer ecológico. Incorporar a la dieta alimentos integrales es un poco más caro, de acuerdo, pero estos alimentos llenan mucho más. Tampoco hay que olvidarse del importante papel de las legumbres en la dieta, un producto económico y olvidado, muy nutritivo y muy saludable (si se acompañan de verduras o arroz).
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No tengo tiempo para cocinar
Muchas personas abusan de precocinados, comida rápida y fritos porque, dicen, no tienen para cocinar. Sin embargo, todo es cuestión de organizarse. Además, no toda la comida saludable requiere grandes elaboraciones ni grandes periodos de tiempo de preparación.
En cualquier caso, comer fuera de casa o comprar comida preparada no es excusa. Cada vez son más los lugares donde se puede comprar comida casera y los restaurantes que sirven comida casera a buen precio.
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No me gusta hacer ejercicio
Hay decenas de opciones para hacer ejercicio, por lo que no se puede generalizar. Lo más curioso es que la mayoría de los que no hacen ejercicio y ponen esta excusa no han hecho ejercicio en su vida.
Además, que no te guste no es excusa, aunque te lo parezca. Seguro que hay un montón de cosas que haces, aunque no te gusten, porque sabes que son por tu bien. Así que ¡no fastidies con esta excusa tan infantil!
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No tengo tiempo para hacer ejercicio
¿Ah, no? ¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Pues ten en cuenta una cosa: si no tienes tiempo ahora para hacer ejercicio tendrás que tenerlo después para lidiar con la enfermedad o enfermedades que vendrán a cuenta de no haber invertido tiempo en tu salud cuando todavía podías disfrutarla.
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Lo he intentado, pero no puedo
Si lo hubieras intentado de verdad no dirías eso, porque los beneficios de una vida saludable se experimentan desde el principio: más energía, mejor humor, mejor apariencia, aumento de la autoestima, más alegría…
Tal vez tengas un problema de motivación o tengas que lidiar con problemas como enfrentarte a un entorno poco saludable. Sea lo que sea lo que te está empujando, tienes que buscar la manera de enfrentarte a ello y superarlo. Es tu salud lo que está en juego.
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Eva María Rodríguez
Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
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