Un estudio ha encontrado que la intervención de ejercicio que dura 12 semanas o menos parece ser más efectiva para reducir los síntomas de salud mental, especialmente para aquellos que sufren de ansiedad y depresión. El ejercicio de mayor intensidad demostró ser más beneficioso para reducir los síntomas de ansiedad y depresión que los programas de mayor duración. Te lo explicamos a continuación.
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El ejercicio es más eficaz que los medicamentos para la salud mental
El ejercicio físico se muestra como una intervención eficaz para reducir los síntomas de salud mental, especialmente en aquellos que sufren de ansiedad y depresión. Según una revisión realizada por investigadores de la Universidad del Sur de Australia, el ejercicio es 1,5 veces más efectivo que el asesoramiento o los principales medicamentos.
Los mayores beneficios se observaron en personas con depresión, mujeres embarazadas y en posparto, personas sanas y personas diagnosticadas con VIH o enfermedad renal. La revisión también destacó que el ejercicio de mayor intensidad fue más efectivo para reducir los síntomas de ansiedad y depresión que los programas de mayor duración.
Además, se encontró que todos los tipos de actividad física y ejercicio son beneficiosos, incluido el ejercicio aeróbico como caminar, entrenamiento de resistencia, Pilates y yoga. Los investigadores sugieren que la actividad física debe ser una herramienta prioritaria para controlar la depresión y la ansiedad.
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El ejercicio intenso es el mejor para la salud metal
Este estudio realizado ha demostrado que el ejercicio físico es 1,5 veces más efectivo que el asesoramiento o los medicamentos para tratar los trastornos de salud mental, como la depresión, la ansiedad y la angustia.
La revisión incluyó 97 revisiones, 1039 ensayos y 128 119 participantes, y mostró que las intervenciones de ejercicio que duraron 12 semanas o menos fueron las más efectivas para reducir los síntomas de salud mental.
El ejercicio de mayor intensidad demostró ser más beneficioso para reducir los síntomas de ansiedad y depresión que los programas de mayor duración.
La actividad física se ha demostrado extremadamente beneficiosa para mejorar los síntomas de depresión, ansiedad y angustia en todas las poblaciones clínicas, y algunos grupos muestran signos de mejora aún mayores, como las personas con depresión, mujeres embarazadas y en posparto, personas sanas y personas diagnosticadas con VIH o enfermedad renal.
Los investigadores afirman que se debe priorizar la actividad física para tratar los crecientes casos de condiciones de salud mental. Además, destacan que la revisión es el primer estudio en evaluar los efectos de todos los tipos de actividad física sobre la depresión, la ansiedad y la angustia psicológica en todas las poblaciones adultas.
Esta revisión se publicó en el British Journal of Sports Medicine, el 16 de febrero de 2023.
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Eva María Rodríguez
Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
