El ejercicio puede mejorar la salud del cerebro [Estudio]

En este blog podrás encontrar varios artículos que hablan sobre los beneficios que tiene hacer ejercicio para la salud del cerebro, la mayoría de ellos sobre estudios científicos. Y sí que debe ser importante el tema, porque se sigue investigando sobre ello. En esta ocasión se trata de un estudio internacional que se ha centrado en la relación entre la actividad física regular y la mejora significativa en la salud cerebral. Este hallazgo destaca la importancia del ejercicio en la preservación y mejoramiento de áreas cerebrales clave, especialmente en lo que respecta a la memoria y el aprendizaje. La investigación, que involucró análisis de resonancias magnéticas cerebrales de más de 10.000 personas, enfatiza cómo una rutina de ejercicios moderada puede tener un impacto positivo notable, desde su influencia en el volumen cerebral hasta su papel en la prevención de enfermedades neurodegenerativas.

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Impacto del ejercicio en el volumen cerebral

El ejercicio físico no solo fortalece nuestro cuerpo, sino que también influye significativamente en nuestro cerebro. El estudio demuestra que las personas que practican actividades físicas regularmente, como caminar, correr o deportes, muestran un aumento en el volumen de áreas cerebrales clave.

Esta expansión se observa en la materia gris, responsable del procesamiento de la información, y en la materia blanca, que facilita la conexión entre distintas regiones cerebrales.

Además, el hipocampo, una zona vital para la memoria, también se ve beneficiado. Estos hallazgos son apoyados por Cyrus A. Raji, investigador principal, quien subraya la relación positiva entre la actividad física y el aumento del tamaño cerebral.

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Ejercicio y prevención de la demencia

La práctica regular de ejercicio no solamente contribuye a una mejor condición física, sino que también juega un papel crucial en la prevención de la demencia. Con el envejecimiento, mantener un volumen cerebral adecuado se convierte en un factor esencial para la salud cognitiva.

Este estudio reafirma investigaciones previas, indicando que el ejercicio no solo disminuye el riesgo de desarrollar demencia, sino que también ayuda a preservar el tamaño cerebral. David Merrill, coautor del estudio y director del PBHC, resalta estos beneficios, señalando que incluso niveles moderados de actividad física pueden tener un efecto positivo significativo en la salud cerebral.

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Actividad física y sus umbrales beneficiosos para la salud cerebral

Una de las conclusiones más alentadoras del estudio es que incluso niveles moderados de actividad física pueden ofrecer beneficios significativos para el cerebro. A contrario de la creencia popular de que son necesarios 10.000 pasos diarios, el estudio sugiere que menos de 4.000 pasos al día ya pueden marcar una diferencia positiva.

Esta revelación ofrece una perspectiva más accesible y realista para muchas personas que desean mejorar su salud cerebral mediante el ejercicio. Somayeh Meysami, coautora del estudio, enfatiza la importancia de estos hallazgos para un enfoque más inclusivo y realista hacia la salud cerebral.

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Implicaciones para la prevención del Alzheimer

El ejercicio regular no solo mejora nuestra salud cerebral en el presente, sino que también tiene implicaciones importantes para la prevención de enfermedades como el Alzheimer. Un estudio de Lancet en 2020 identificó varios factores de riesgo modificables para el Alzheimer, donde la actividad física era uno de ellos.

Esta investigación complementa trabajos previos, estableciendo una relación directa entre el gasto calórico en actividades de ocio y una mejora en la estructura cerebral. George Perry, Editor Jefe de Journal of Alzheimer’s Disease, resalta la importancia de estos descubrimientos en el contexto de la prevención de esta enfermedad neurodegenerativa.

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Visión integral: ejercicio y salud cerebral en el contexto general de la salud

Este estudio no solo resalta la importancia del ejercicio para la salud cerebral, sino que también se inscribe en un enfoque más integral de la salud. La interconexión entre ejercicio, dieta, reducción de estrés y conexión social conforma un cuadro completo de lo que significa la salud cerebral óptima. El doctor Attariwala, autor principal del estudio, subraya la necesidad de adoptar una perspectiva holística, señalando que la actividad física es solo una parte de una estrategia más amplia para mantener un cerebro sano y activo en el envejecimiento. Este enfoque integral ofrece una visión esperanzadora y práctica para mejorar nuestra calidad de vida.

Este estudio se publicó el 7 de diciembre en el Journal of Alzheimer’s Disease.

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Escrito por:

Eva María Rodríguez

Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.