Si eres de los que dice que no hace ejercicio porque tiene mucho trabajo y no le da la vida, atento a esto, porque seguramente no lo estés enfocando bien. ¿Por qué? Porque ejercicio y productividad son conceptos que van de la mano. Seguro que ya sabes que el sedentarismo y la falta de actividad física tienen efectos negativos en la salud, tanto física como mental. Y eso nos afecta a todos. Esto puede llevar a un aumento de los niveles de estrés, la disminución de la concentración y la falta de energía. Por el contrario, el ejercicio regular mejora el estado de ánimo, aumenta la energía y la concentración, y reduce los niveles de estrés.
Por lo tanto, una cultura activa en la empresa, que fomente el ejercicio físico y promueva hábitos saludables, no solo beneficia la salud de los empleados, sino que también impacta positivamente en el rendimiento laboral. En este artículo vamos a ver cómo fomentar una cultura activa para lograr mejores resultados dentro de las empresas precisamente así: promoviendo la actividad física.
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Los beneficios del ejercicio físico en la productividad
El ejercicio físico no solo es importante para mantenernos en forma, sino que también tiene muchos beneficios en la productividad laboral.
En primer lugar, el ejercicio regular mejora la salud física y mental de los miembros del equipo. Mantenerse activo ayuda a prevenir enfermedades y a fortalecer el sistema inmunológico, lo que reduce la probabilidad de enfermarse y faltar al trabajo. Además, el ejercicio libera endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo y reduce los niveles de estrés y ansiedad.
Otro beneficio del ejercicio en la productividad es el aumento de la energía y la concentración. Realizar actividad física regularmente mejora la circulación sanguínea y la oxigenación del cerebro, lo que aumenta la capacidad de concentración y el nivel de energía. Esto se traduce en un mayor rendimiento y eficiencia en las tareas diarias.
Además, el ejercicio físico también contribuye a reducir el estrés y el absentismo laboral. El estrés es un factor que afecta negativamente a la productividad, ya que puede causar problemas de salud, falta de motivación y baja calidad en el trabajo realizado. El ejercicio ayuda a liberar el estrés acumulado y a promover un equilibrio mental y emocional.
Por último, no podemos obviar el hecho de que el ejercicio mejora de la salud en general y ayuda a prevenir muchas enfermedades. Esto, entre otras cosas, reduce la probabilidad de problemas de salud relacionados con el sedentarismo, lo que a su vez disminuye las bajas laborales.
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¿Por qué implementar una cultura de ejercicio en la empresa?
Para aumentar la productividad, ¿no?
Sí, pero no solo eso. Los beneficios que acabamos de ver son solo una parte de lo que te llevas fomentando una cultura activa en la empresa.
Gracias a todo eso, también consigues fomentar el trabajo en equipo, precisamente porque la actividad física y el deporte es algo que se disfruta y se hace mejor en grupo. No solo resulta más motivador y más fácil de hacer, sino que crea un ambiente de complicidad y ayuda. Así, a la vez que ayuda a promover e el trabajo en equipo, también favorece la cohesión entre los empleados. Esto, al final, puede fortalecer las relaciones laborales y mejorar la colaboración.
Por otra parte, promover una cultura activa en la empresa también ayudar a la atracción y retención de talento. Sí, una cultura de ejercicio puede ser un atractivo para los posibles candidatos y ayudar a retener a los empleados existentes. Las personas valoran cada vez más un entorno de trabajo que promueva la salud y el equilibrio entre la vida laboral y personal.
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Claves para fomentar una cultura activa en la empresa y promover la salud de los empleados
Ya sabes por qué es positivo fomentar una cultura activa y de ejercicio en la empresa y cómo puede ayudar a mejorar la productividad y el ambiente laboral. Pero, ¿cómo lo hacemos?
Podemos empezar por promover la conciencia de la importancia del ejercicio. Formar a los empleados sobre los beneficios del ejercicio para la salud es el primer paso. Realizar talleres informativos o charlas sobre la importancia de mantenerse activo puede motivar a las personas a participar.
Otra clave importante pasa por crear espacios para el ejercicio, si es posible. Esto puede incluir como gimnasio, sala de fitness o sala de yoga. También se pueden proporcionar bicicletas estáticas o cintas de caminar. Esto facilita que los empleados puedan hacer ejercicio antes o después del trabajo, en descansos a lo largo de la jornada o incluso algunas tareas podrían hacerse mientras se hace ejercicio. A lo mejor suena un poco friki tener una reunión por videoconferencia mientras pedaleas o hablar por teléfono desde la cinta de caminar, pero bueno, si hay gente que lo hace y empresas que ya lo promueven, por algo será.
Desde la empresa también se puede fomentar la participación en actividades grupales. Por ejemplo, organizar actividades físicas en grupo, como clases de yoga, zumba o caminatas, puede ser una excelente manera de promover la actividad física y fortalecer el sentido de comunidad entre los empleados.
También se pueden establecer programas de incentivos y recompensas para aquellos empleados que participen en actividades físicas. Esto puede incluir premios, días libres o reconocimientos especiales.
Una última idea es permitir que los empleados tengan flexibilidad en los horarios para que puedan encajar el ejercicio en su rutina diaria. Esto puede incluir pausas para hacer actividad física durante la jornada laboral.
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La importancia de la activación física en la prevención del estrés laboral y el agotamiento emocional
Trabajo, estrés y agotamiento emocional van de la mano debido a las exigencias y presiones constantes. El ejercicio ayuda a luchar contra sus efectos negativos; de ahí la importancia de tenerlo en cuenta y promocionarlo.
Lo hemos visto muchas veces: realizar ejercicio de manera regular tiene múltiples beneficios para la salud mental y emocional. Durante la actividad física, se liberan endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generan sensaciones de bienestar y felicidad. Además, el ejercicio contribuye a mejorar la calidad del sueño, lo cual es fundamental para recuperarse del cansancio y reparar el desgaste físico y emocional que se experimenta durante la jornada laboral.
La activación física también ayuda a reducir la sensación de ansiedad y el impacto negativo del estrés en el organismo. Cuando nos movemos y realizamos actividad física, liberamos tensiones acumuladas y canalizamos la energía de una manera positiva. Esto nos permite enfrentar los desafíos laborales de manera más tranquila y efectiva. Además, el ejercicio mejora la concentración y el rendimiento cognitivo, lo cual es vital para mantenernos productivos y eficientes en nuestro trabajo.
Por lo tanto, al incluir la activación física como parte de la rutina diaria, podemos prevenir el estrés laboral y el agotamiento emocional y, con ello, mejorar la productividad de los equipos de trabajo.
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Eva María Rodríguez
Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
