Dejar de hacer ejercicio puede provocar un aumento de los síntomas depresivos, de acuerdo con una investigación de salud mental realizada por la Universidad de Adelaida, en Australia y publicada en el Journal of Affective Disorders.
Los investigadores han revisado los resultados de estudios anteriores que examinaron los efectos de detener el ejercicio en adultos regularmente activos.
⇒Lee esto también: La depresión y la ansiedad pueden tener el mismo impacto en la salud que fumar y el sobrepeso
La actividad física y el ejercicio adecuados son importantes para la salud física y mental
Los investigadores explican que hay un amplio cuerpo de evidencia clínica que muestra que el ejercicio regular puede reducir y tratar la depresión. Sin embargo, hay una investigación limitada sobre lo que sucede con los síntomas depresivos cuando se detiene el ejercicio.
Las pautas actuales de salud pública recomiendan estar activas, si no todos los días, al menos sí la mayoría. La OMS recomienda al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana para mantener la salud y prevenir la depresión; o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa para obtener beneficios de salud adicionales.
Para la elaboración del informe se revisaron los estudios que investigaron el cese del ejercicio en 152 adultos. Cada uno de ellos había realizado al menos 30 minutos de ejercicio, tres veces a la semana, durante un mínimo de tres meses.
⇒Lee esto también: Una hora de ejercicio a la semana puede prevenir la depresión
Dejar de hacer ejercicio durante tan solo tres días puede aumentar los síntomas depresivos
«En algunos casos, el cese de esta cantidad de ejercicio indujo aumentos significativos en los síntomas depresivos después de solo tres días», explican los investigadores. «Otros estudios mostraron que los síntomas depresivos de las personas aumentaron después de la primera o la segunda semana, que aún es bastante pronto después de suspender el ejercicio».
Los investigadores explican que los síntomas depresivos que surgen tras la interrupción del ejercicio se producen en ausencia de los marcadores biológicos típicos comúnmente; estos están relacionados con los síntomas depresivos. «Esto sugiere algún tipo de efecto novedoso en estos casos, aunque deberíamos tener algo de cautela aquí, ya que el número de personas incluidas en los estudios que examinamos fue pequeño. Tales hallazgos tendrían que ser replicados en ensayos adicionales», dicen.
En este sentido, los investigadores explican que la falta de investigación en esta área específica apunta a la necesidad de más estudios, para ayudar a comprender mejor la forma en que detener el ejercicio afecta los síntomas depresivos.
«Por ahora, es importante que las personas entiendan el impacto potencial en su bienestar mental cuando dejan repentinamente el ejercicio regular», dicen.
⇒Lee esto también: La meditación puede cambiar tu cerebro, literalmente
Descubre PuntoSeguro Fit
¿Necesitas un empujón más para hacer ejercicio? Desde PuntoSeguro queremos ayudarte a tener una vida más saludable. Contratando tu seguro de vida o tu seguro de salud con PuntoSeguro tienes acceso gratuito a la app PuntoSeguro Fit.
Además de tener controlada tu actividad física diaria, y contribuir a causas sociales, podrás obtener un descuento de hasta 120 € en cada renovación.
Otros artículos de interés
- Diferencias metabólicas clave entre los diferentes tipos de depresión
- El ejercicio puede tratar eficazmente la ansiedad, según estudio
- Correr 10 minutos estimula la función cerebral y mejora el estado de ánimo, según un estudio
- Así es como el ejercicio mejora la productividad y la función cerebral
- ¿Sabías que el ejercicio puede afectar al consumo de alcohol?
Eva María Rodríguez
Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
