Tal vez ya hayas oído hablar de los beneficios de tomar curcumina. Puede hasta que hayas leído que la cúrcuma es tan beneficiosa para tu corazón como el ejercicio. Sí, es cierto, la curcumina (que es la sustancia que contiene la cúrcuma y a la cual le debe su color) es muy beneficiosa para el sistema cardiovascular. Tiene, además, otros muchos beneficios. Pero no pienses que por tomar curcumina te puedes saltar el ejercicio, ¿eh? Lo vamos a ver en este artículo es cómo potenciar los beneficios de éste con el consumo de aquélla.
Antes de continuar conviene aclarar que no tienes que empezar a añadir cúrcuma a todos tus platos. Existen muchos suplementos alimenticios a base de curcumina que hacen que sea mucho más sencillo tomarla. Pero no la tomes sola. Para que haga efecto hay que combinarla con pimienta. También hay suplementos (piperina).
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Beneficios de la curcumina
Para empezar, vamos a ver cuáles son los principales beneficios de la curcumina.
- Disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular
- Reduce el riesgo de enfermedades cerebrales
- Mejora las funciones del cerebro
- Aumenta la capacidad antioxidante
- Tiene propiedades antiinflamatorias
- Ayuda al proceso digestivo
- Contiene potentes propiedades medicinales (desintoxica el hígado, mejora la salud oral, disminuye las complicaciones de los trastornos digestivos…)
- Mejore la estabilidad del estado de ánimo como resultado de la depresión y la ansiedad
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Curcumina para potenciar los efectos del ejercicio físico
La investigación muestra que tomar un suplemento de cúrcuma o curcumina puede reducir significativamente los niveles de fatiga y, a su vez, aumentar la energía general. La cúrcuma aumenta el poder del cerebro en general porque aumenta los niveles de la hormona del crecimiento en el cerebro y, por lo tanto, aumenta la capacidad de la mente para funcionar y enfocarse de manera eficiente, que podría ser exactamente lo que necesita para potenciar esas últimas repeticiones durante un entrenamiento difícil.
Otro beneficio impresionante que viene con la cúrcuma es su capacidad para calmar los dolores musculares. De acuerdo con un estudio de 2009 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine, el compuesto de curcumina encontrado en la cúrcuma en realidad proporciona una cantidad equivalente de alivio del dolor al de un comprimido de ibuprofeno.
No podemos pasar por alto las propiedades antiinflamatorias de la curcumina, lo cual la convierte en un aliado a la hora de aliviar los dolores articulares que tantos problemas causan a la hora de hacer ejercicio.
Y como no podemos olvidar el importante papel que el ejercicio físico tiene a la hora de luchar contra el envejecimiento, tanto físico como cerebral, hay que destacar también los beneficios que la curcumina tiene para el cerebro.
Y terminamos donde empezamos, hablando de la salud cardiovascular. Si el ejercicio es bueno para el corazón y la curcumina también, ambos forman un tándem perfecto. Un ejemplo concreto: Los científicos han descubierto que la curcumina respalda la función del endotelio o el revestimiento de los vasos sanguíneos. Lo cual es genial teniendo en cuenta que la disfunción del endotelio afecta a la presión arterial y a la coagulación de la sangre, entre otros. El ejercicio ha demostrado tener beneficios positivos para la función del endotelio vascular. Un estudio demostró que la curcumina produce los mismos beneficios que el ejercicio en la función del endotelio. Además, la cúrcuma también es compatible con la salud del corazón a través de su acción antioxidante y beneficios antiinflamatorios.
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Eva María Rodríguez
Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
