¿Sabías que mantenerse en forma podría ser la clave para contrarrestar los riesgos de tener la tensión alta? Un estudio ha arrojado luz sobre los beneficios palpables de mantenerse en forma, especialmente si te encuentras en el grupo de personas con presión arterial elevada. Te lo contamos en este artículo.
⇒Lee esto también: El cacao reduce la tensión arterial y la rigidez arterial, según un estudio
El peso de las cifras en la salud cardiovascular
La Sociedad Europea de Cardiología (ESC) ha compartido los resultados de un estudio que duró 29 años. Los resultados muestran que los altos niveles de condición física pueden reducir significativamente el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares en hombres con hipertensión.
Vayamos por partes, pues la cifra es alarmante: unos 1.300 millones de adultos entre 30 y 79 años en el mundo padecen de hipertensión. Esta condición es responsable de innumerables enfermedades del corazón y es, lamentablemente, una causa destacada de muertes prematuras globalmente.
El profesor Jari Laukkanen, de la Universidad del Este de Finlandia, compartió sus reflexiones: «Este estudio nos da una perspectiva única, ya que es la primera vez que se analizan juntos los efectos de la condición física y la presión arterial en la mortalidad cardiovascular». Parafraseando sus palabras: estar en forma atenúa los impactos negativos de la hipertensión.
⇒Lee esto también: Ejercicio y enfermedad cardiovascular: tengas la edad que tengas, el ejercicio regular es bueno para tu corazón
Beneficios de la condición física en la hipertensión
Durante la investigación se analizó a 2.280 hombres finlandeses, todos con edades comprendidas entre 42 y 61 años. A lo largo de casi tres décadas, se estudiaron factores como la presión arterial, la aptitud cardiorrespiratoria y otros indicadores relevantes de salud. Tristemente, 644 de estos hombres fallecieron debido a complicaciones cardiovasculares.
Al observar las estadísticas, un hallazgo resultó evidente. Aquellos con hipertensión y baja condición física tenían el doble de riesgo de fallecer por problemas cardiacos en comparación con aquellos con presión arterial normal y buena forma física.
Ahora bien, ¿qué pasa si tienes hipertensión, pero te mantienes activo y en forma?
El riesgo sigue presente, pero se reduce de manera significativa. Así que no te confíes.
El profesor Laukkanen hizo énfasis en un punto esencial: «Aunque la condición física ofrece cierta protección, la hipertensión no debe tomarse a la ligera. Es vital continuar con los controles y mantener una rutina de actividad física constante». Además, agregó que, además del ejercicio, mantener un peso adecuado puede potenciar los beneficios de la condición física.
⇒Lee esto también: El ejercicio puede ser la mejor defensa ante un mayor riesgo cardiovascular genético
Recomendaciones de la ESC
La ESC, basándose en sus descubrimientos, insta a los adultos a incorporar ejercicio en sus rutinas. Estamos hablando de entre 150 a 300 minutos semanales de actividad moderada o 75 a 150 minutos de ejercicio intenso. No solo ayudará en la presión arterial, sino que también combatirá múltiples causas de enfermedades y muerte.
El estudio se publicó en marzo del 2023 en la European Journal of Preventive Cardiology.
⇒Lee esto también: PuntoSeguro Fit: La app de seguros de vida que recompensa tu ejercicio
Descubre PuntoSeguro Fit
¿Necesitas un empujón más para hacer ejercicio? Desde PuntoSeguro queremos ayudarte a tener una vida más saludable. Contratando tu seguro de vida con PuntoSeguro tienes acceso gratuito a la app PuntoSeguro Fit.
Además de tener controlada tu actividad física diaria, y contribuir a causas sociales, podrás obtener un descuento de hasta 120 € en cada renovación.
Otros artículos de interés
- Cuanto más camines, menor será tu riesgo de muerte prematura, incluso por debajo de 5000 pasos
- Comer un huevo al día puede reducir las enfermedades cardiovasculares
- Caminar 30 minutos diarios después de un accidente cerebrovascular puede marcar la diferencia
- Qué es el ejercicio aeróbico y cómo beneficia tu salud
- Aumenta tu bienestar con Inteligencia Artificial: chatbots de IA para mejorar el ejercicio, la dieta y la calidad del sueño
Eva María Rodríguez
Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
