La vida moderna nos lleva a movernos a un ritmo por demás acelerado; corremos de una tarea a otra haciendo malabares para cumplir con todo. La agenda llena, las rutinas y actividades familiares, y los trabajos full time muchas veces complican el poder encontrar tiempo para ejercitar nuestro cuerpo correctamente. Es difícil, pero, aunque lo parezca, no es imposible. Vamos a ver algunas claves para encontrar tiempo para hacer ejercicio, incluso cuando parece que no nos da el día para más.
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Encontrar tiempo para hacer ejercicio: todo es cuestión de organización
El error principal está en creer que se requiere de un lugar y momento especiales para mantenernos en forma. En los tiempos que corren, son muchas las personas no pueden permitirse ese lujo. Entonces, ¿cómo podemos hacernos ese tiempo para hacer ejercicio?
Generar espacios entre rutinas es una excelente manera de robarle tiempo al tiempo. La vida cotidiana está plagada de momentos de relleno entre actividades, que usualmente se malgastan. Solo se debe estar listo y tener siempre a mano un cambio de ropa y el calzado apropiado.
Apuntarse en un gimnasio no es nuestra única opción. Correr o ir en bicicleta al trabajo son excelentes alternativas. Otras opciones son utilizar más las escaleras y menos el ascensor o recorrer distancias cada vez más extensas a pie. Una manera de poner en práctica este último consejo es dar un rodeo en nuestras rutas diarias o elegir el camino más largo cuando tengas que ir a algún sitio.
Y para encontrar un momento para entrenar más en serio, la clave es dejar de pensarlo y darle una hora concreta a ese entrenamiento. Sí, parece obvio. Y lo es. El problema es encontrar ese momento.
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Ideas para encontrar un hueco para hacer ejercicio y entrenar
Para encontrar tiempo para hacer ejercicio puedes probar con lo siguiente:
- Busca una actividad deportiva dirigida que tenga un horario concreto que encaje en tu agenda. Eso te generará la obligación de estar ahí y organizarte para no faltar.
- Haz ejercicio antes de otra actividad agendada. Si lo dejas para después te costará más cumplir el horario.
- Llévate el equipamiento de deporte al trabajo. Si vas en coche, déjalo en el maletero. Si vas andando o en transporte público, carga con él. Evita la excusa de tener que pasar por casa a cambiarte.
- Levántate antes. Así de simple. Si te faltan horas, empieza antes el día. Y no tienes que quitarle horas al sueño: solo tienes que acostarte antes.
- Comprométete con alguien. Si tienes problemas para cumplir tus horarios, comparte el reto con otra persona que tenga más fuerza de voluntad que tú y que esté dispuesta a echarte una mano.
- Pide ayuda a otra persona para poder liberar tiempo para hacer ejercicio. Si necesitas tiempo, busca la manera de liberarte de obligaciones para poder entrenar. Tal vez tu pareja pueda encargarse de alguna tarea doméstica que hagas tú, por ejemplo.
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Entrenar debe ser una actividad placentera
Es importante no pensar en el entrenamiento como algo que se debe hacer. Ese tipo de tareas son las primeras que se abandonan, por carecer de la motivación que tienen otro tipo de tareas. Este punto es importante: el entrenamiento debe ser un momento para disfrutar. Debe ser algo placentero, un espacio para encontrarse con uno mismo y llevar los propios límites un poco más allá cada vez; para demostrarnos que somos capaces de dar más. Llevar un registro de los progresos que se van consiguiendo es de gran utilidad.
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Eva María Rodríguez
Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
