Las frutas, las verduras y hacer ejercicio pueden hacerte más feliz, especialmente si eres mujer. Eso dice un estudio realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de Kent y de la Universidad de Reading, ambas en el Reino Unido.
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Comer vegetales y hacer ejercicio: dos hábitos pueden hacerte más feliz
Los investigadores descubrieron que el consumo de frutas y verduras y el ejercicio pueden aumentar los niveles de felicidad.
Si bien el vínculo entre el estilo de vida y el bienestar se ha documentado previamente y se usa a menudo en campañas de salud pública para fomentar dietas más saludables y ejercicio, los hallazgos muestran que también existe una relación causal positiva entre el estilo de vida y la satisfacción con la vida.
Esta investigación es la primera de su tipo en desentrañar la causalidad de cómo se relacionan la felicidad, el consumo de frutas y verduras y el ejercicio, en lugar de generalizar una correlación.
El equipo de investigación utilizó un enfoque de variable instrumental para filtrar cualquier efecto de la felicidad al estilo de vida. Demostró que es más bien el consumo de frutas y verduras y el ejercicio lo que hace felices a las personas y no al revés.
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Gratificación y autocontrol
Los hallazgos demuestran que la capacidad de las personas para retrasar la gratificación y aplicar el autocontrol juega un papel importante en la influencia de las decisiones de estilo de vida, lo que a su vez tiene un impacto positivo en el bienestar. La investigación también muestra que los hombres parecen hacer más ejercicio y las mujeres comen más frutas y verduras.
«Es probable que los empujones de comportamiento que ayudan al yo planificador a reforzar los objetivos a largo plazo sean especialmente útiles para mantener un estilo de vida saludable»; explican los investigadores. Si un estilo de vida mejor no solo nos hace más saludables sino también más felices, entonces es una situación en la que todos ganan.
Además, los investigadores explican que «ha habido un cambio más grande en los últimos años hacia opciones de estilo de vida más saludables». Establecer que comer más frutas y verduras y hacer ejercicio puede aumentar la felicidad y ofrecer beneficios para la salud es un avance importante. Esto también puede resultar útil para campañas políticas en torno al medioambiente y la sostenibilidad.
El estudio se publicó en el Journal of Happiness Studies en septiembre de 2021.
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Eva María Rodríguez
Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
