Caminar tiene muchos beneficios para la salud, tanto física como mental.
En realidad, esto no es ninguna novedad. La mayoría de la gente sabe que caminar es muy saludable. Sin embargo, muchos -demasiados aún- se resisten a buscar la forma de caminar todos los días.
Decenas de estudios han comprobado lo que quienes caminan todos los días pueden confirmar:
- mejora la salud cardiovascular
- tonifica los músculos
- ayuda a reducir la grasa corporal y a impulsar el metabolismo
- mejora la fuerza articular
- aumenta la resistencia
- calma la mente y ayuda a liberar tensiones
- mejora el sueño
- …y un largo etcétera.
En definitiva, caminar a diario mejora la calidad de vida. Y también su duración.
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Caminar todos los días más para vivir más y mejor
Caminar es un ejercicio excelente si se hace a diario, durante al menos 20-30 minutos seguidos como mínimo y con una intensidad moderada. No basta con ponerse una pulsera de actividad e ir sumando pasos a lo largo del día. No cabe duda que hacer unos cuanto miles de pasos diariamente es bueno, pero no es suficiente. Hay que calzarse las zapatillas y salir a caminar todos los días (o subirse a la cinta). Y cuanto más rápido se haga mejor.
En este sentido, un estudio que incluyó a más de 334.000 personas publicado en el American Journal of Clinical Exercise en 2015 encontró que una caminata enérgica de 20 minutos por día podría ser suficiente para reducir el riesgo de muerte temprana. El estudio encontró que pueden atribuirse el doble de muertes a la falta de actividad física en comparación con el número de muertes atribuibles a la obesidad, pero que solo un aumento modesto de la actividad física podría tener beneficios significativos para la salud.
Por otra parte, un estudio de la Universidad de Sydney publicado en 2018 en el British Journal of Sports Medicine que analizó a más de 50.000 personas encontró que caminar a ritmo ligero y rápido estaba asociado con un menor riesgo no solo de sufrir una enfermedad cardiovascular, sino también con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas.
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Seguros de vida que te recompensan por caminar a diario
Tener una vida activa sin duda ayuda a vivir de manera más saludable. Y caminar es una forma accesible para todos los que quieran mantenerse en forma. Por eso han nacido los seguros de vida que te recompensan por hacer ejercicio.
«Las personas que se cuidan tienen más posibilidades de vivir más tiempo y, por lo tanto, de superar la edad máxima para mantener su seguro de vida», explica Juan Betés Novoa, CEO de PuntoSeguro, el primer comparador de seguros de vida que te recompensa por hacer ejercicio. Y añade: «¿No es lógico, entonces, que su seguro de vida les anime a incluir pautas de vida saludable? ¿No es lógico que, además, les recompense por mantenerse activos?».
Hacer ejercicio, aunque sea algo tan aparentemente simple como caminar, ayuda a prevenir muchas muertes prematuras. «Haciendo ejercicio ganamos todos. Por eso promovemos la actividad física entre todos nuestros asegurados y les premiamos a través del programa de recompensas #RetoPuntoSeguro», explica Betés.
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Eva María Rodríguez
Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
