Muévete a a diario: descubre los beneficios de caminar una hora al día

Seguro que a estas alturas ya sabes que caminar es un ejercicio estupendo que deberías hacer todos los días. Que sí, que hay que entrenar la fuerza y la flexibilidad, y que hay que hacer ejercicios más intensos que te ayuden a mejorar tu capacidad cardiorrespiratoria y todo eso. Sin embargo, caminar tiene muchas ventajas, y caminar una hora al día, ni te cuento. Pero ¡si hasta es bueno cuando tienes dolor lumbar!

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Beneficios de caminar todos los días durante 1 hora

Caminar no está tan valorado por la sociedad como otras maneras de ejercitarse que mueven masas, pero no por esta razón es un ejercicio peor. De hecho, es  un ejercicio excelente que, además, puedes combinar con cualquier tipo de entrenamiento y actividad física.

Es un ejercicio para prácticamente toda la población

Uno de los beneficios de caminar todos los días que más me gusta es su accesibilidad para todo tipo de personas. Hay personas que por su situación económica no pueden permitirse un gimnasio, mientras que en otras, sus problemas de rodilla, les impide practicar la carrera a pie.

Caminar es un ejercicio universal y hasta las personas de más edad pueden practicarlo y solo conseguirán beneficios.

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Mejora resistencia física

Caminar 1 hora al día puede ser la antesala de practicar un deporte de resistencia. Para los más novatos sirve de puente para comenzar a correr, por ejemplo. No todas las personas tienen la forma física para levantarse un buen día del sofá y ponerse a correr, por ello caminar a diario les proporcionará esa forma física que tanto necesitan.

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Mejora tu salud física y mental

Por otra parte, se defiende a capa y espada que son los otros deportes los que impactan de manera beneficiosa en tu salud y que andar está diseñado para «vagos». Que no te engañen, caminar 1 hora al día va a mantener a tu corazón sano, va a reducir tus niveles de colesterol en sangre y va a dejar alejada de tu vida la depresión.

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Ayuda a bajar de peso o a mantenerlo

Si comienzas a caminar una hora al día pronto notarás la drástica bajada de peso, y aunque es cierto que no se queman tantas calorías como corriendo, caminar ayuda a reducir ese peso extra. Si cada día lo haces estarás quemando cerca de 300 calorías diarias, así que no puedes permitir perder esta gran oportunidad.

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Mejora la flexibilidad y el tono muscular

Como último beneficio destacado está la mejora de la flexibilidad y el tono de la musculatura. Tras años de sedentarismo, la musculatura se va atrofiando y pierde su rango de movimiento y fuerza. Esto aumenta a medida que la edad también lo hace. Al andar estás activando nuevamente la musculatura de todo el cuerpo, y minimizarás la pérdida de fuerza o incluso la contrarrestarás.

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Escrito por:

Eva María Rodríguez

Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.