Consumir bebidas azucaradas es un riego para tu salud. Y la actividad física es insuficiente para contrarrestar el riesgo cardiovascular asociado al consumo de estos brebajes. Un estudio liderado por la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard, con la colaboración de la Facultad de Farmacia de la Université Laval, arroja luz sobre un tema de gran relevancia: el impacto del consumo de bebidas azucaradas en el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
A pesar de la creencia popular que sugiere que una actividad física regular podría contrarrestar los efectos nocivos de estas bebidas, los resultados del estudio indican lo contrario, poniendo en tela de juicio prácticas alimenticias extendidas y resaltando la necesidad de reconsiderar nuestros hábitos de consumo por el bien de nuestra salud cardiovascular.
⇒Lee esto también: El consumo diario de bebidas azucaradas puede aumentar el riesgo de cáncer de hígado, según un estudio
Desmontando mitos: actividad física vs. consumo de bebidas azucaradas
Durante años, hemos estado expuestos a imágenes y mensajes publicitarios que asocian el consumo de bebidas azucaradas con estilos de vida activos y saludables. Sin embargo, este estudio demuestra que la actividad física, aunque beneficia la salud cardiovascular, no compensa los riesgos asociados con el consumo frecuente de estas bebidas.
Según Drouin-Chartier, las estrategias de marketing de las bebidas azucaradas a menudo presentan a personas activas disfrutando de sus productos, lo que podría sugerir erróneamente que no hay consecuencias negativas para la salud.
⇒Lee esto también: ¿Cómo afecta el consumo excesivo de azúcar al organismo?
Resultados clave del estudio sobre el consumo de bebidas azucaradas
La investigación se basó en el análisis de dos cohortes que suman alrededor de 100,000 adultos, seguidos durante aproximadamente 30 años. Los hallazgos fueron claros: aquellos que consumían bebidas azucaradas más de dos veces por semana presentaban un riesgo significativamente mayor de desarrollar enfermedades cardiovasculares, independientemente de su nivel de actividad física.
Incluso el cumplimiento de la recomendación de 150 minutos de actividad física semanal, aunque reduce a la mitad el riesgo, no lo elimina por completo. Este dato es un llamado de atención sobre la importancia de la calidad de nuestra dieta, además de la cantidad de ejercicio que realizamos.
⇒Lee esto también: Las bebidas azucaradas pueden influir en la enfermedad cardiovascular
Implicaciones para la salud pública y recomendaciones
La omnipresencia de las bebidas azucaradas en nuestro entorno alimentario es alarmante. Estas incluyen no solo refrescos y bebidas carbonatadas, sino también limonadas y cócteles de frutas, que son las principales fuentes de azúcares añadidos en la dieta norteamericana.
Drouin-Chartier subraya la importancia de reducir la disponibilidad y el consumo de estas bebidas como una medida clave para mejorar la salud pública. Aunque las bebidas artificialmente endulzadas pueden parecer una alternativa más saludable, el estudio sugiere que la mejor opción sigue siendo el agua.
⇒Lee esto también: 7 maneras sencillas de reducir el azúcar en tu dieta
Para terminar
Los resultados del estudio no solo refutan la idea de que la actividad física puede neutralizar los efectos negativos del consumo de bebidas azucaradas, sino que también subrayan la necesidad urgente de políticas de salud pública que promuevan la reducción de su ingesta. Lorena Pacheco, científica de investigación en el Departamento de Nutrición de Harvard Chan School y autora principal del estudio, enfatiza la importancia de limitar el consumo de bebidas azucaradas y mantener niveles adecuados de actividad física para prevenir enfermedades cardiovasculares. Este estudio es un recordatorio crítico de que nuestros hábitos de consumo tienen un impacto directo en nuestra salud cardiovascular y subraya la necesidad de tomar decisiones informadas para proteger nuestro bienestar.
Este estudio destaca la complejidad de las enfermedades cardiovasculares y la necesidad de abordarlas desde múltiples frentes. No solo es fundamental fomentar un estilo de vida activo, sino también es importante revisar y mejorar nuestras elecciones dietéticas, especialmente en lo que respecta al consumo de bebidas azucaradas. Es hora de que individuos, comunidades y responsables de políticas de salud trabajen juntos para crear un entorno más saludable que promueva opciones alimenticias beneficiosas para el corazón.
El estudio fue publicado el 6 de enero de 2024 en The American Journal of Clinical Nutrition.
⇒Lee esto también: PuntoSeguro Fit: La app de seguros de vida que recompensa tu ejercicio
Descubre PuntoSeguro Fit
¿Necesitas un empujón más para hacer ejercicio? Desde PuntoSeguro queremos ayudarte a tener una vida más saludable. Contratando tu seguro de vida o tu seguro de salud con PuntoSeguro tienes acceso gratuito a la app PuntoSeguro Fit.
Además de tener controlada tu actividad física diaria, y contribuir a causas sociales, podrás obtener un descuento de hasta 120 € en cada renovación.
Otros artículos de interés
- Por qué las mujeres embarazadas deben evitar las comidas rápidas ultraprocesadas [Estudio]
- Un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir la depresión
- Mantener un peso estable después de los 60: clave para una vida más larga en mujeres
- El entrenamiento mitad cardio y mitad fuerza reduce los riesgos de enfermedades cardiovasculares, según un estudio
- Privación de sueño, un riesgo latente para la salud cardiovascular
Eva María Rodríguez
Redactora web y creadora de contenidos digitales especializada en seguros y finanzas, así como en deporte y vida saludable. Colabora con PuntoSeguro desde 2014.
