¿Quieres adelgazar? En este artículo te contamos los errores más comunes a la hora de elegir un programa para perder peso, y te aconsejamos como no equivocarte más.
Durante el otoño e invierno parece que se nota menos. Esos abrigos enormes que no dejan nada de piel al descubierto cubren estratégicamente nuestros michelines, celulitis y kilos de más, proporcionándonos una tregua ficticia.
El problema es que el tiempo pasa. Inevitablemente, llega el momento de elegir un buen programa para recuperar nuestra salud y por qué no, perder algo de peso.
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Errores al elegir un programa para perder peso
En definitiva buscamos ponernos a punto y es importante acertar con el programa y no cometer estos 4 típicos errores que te pueden apartar, aún más, de tus objetivos de salud y estado físico:
Elegir un programa que prometa resultados de pérdida de peso rápidos y fáciles
Cada temporada aparecen nuevos programas y dietas milagro que ofrecen resultados de pérdida de peso rápidos y fáciles. Aunque algunos de estos programas de pérdida de peso a corto plazo pueden proporcionar una pérdida de peso notable, la realidad es que rara vez conllevan cambios a largo plazo y se centran demasiado en bajar kilos en lugar de fomentar rutinas de salud sostenibles (de las cuales la pérdida de peso suele ser un subproducto natural).
El plan de alimentación del programa es demasiado restrictivo
Una alimentación saludable que ayude a perder de peso no tiene por qué ser aburrida ni demasiado restrictiva. Muchos programas de pérdida de peso fomentan dietas radicalmente restrictivas que eliminan grupos de alimentos específicos y alimentos nutritivos. Alimentos específicos que contienen grasas, sal y carbohidratos han sido demonizados por programas específicos de pérdida de peso a pesar de que pueden contener nutrientes vitales y pueden ser componentes importantes de una dieta perfecta, en el equilibrio correcto.
Esperar demasiado de un programa único para todo el mundo
El mejor programa de pérdida de peso para ti es uno diseñado específicamente a tu medida. El problema con los programas únicos para todo el mundo es que no tienen en cuenta las limitaciones del estilo de vida de cada persona.
Al considerar distintos programas ten en cuenta tu rutina actual y date un margen de tiempo adaptarte al aumento del ejercicio y una dieta ajustada. Es fundamental ser paciente y amable contigo mismo y aspirar a la salud a largo plazo más allá de unos kilos más o menos.
Elegir un programa que no incentive el ejercicio físico combinado con su plan de alimentación, y viceversa
Para lograr los objetivos de pérdida de peso y, lo que es aún más importante, la salud y el bienestar en general, la dieta y el ejercicio deben considerarse a la par. Es decir, nuestra dieta debe tener en consideración el nivel de actividad que realizamos ya que consumimos alimentos como combustible. Un alimentación defectuosa o demasiado ejercicio te dejará fatigado, hambriento y sin fuerzas para continuar. Cuando no hay equilibrio entre la dieta y el ejercicio tu metabolismo se ve afectado lo que hace que sea aún más difícil perder peso.
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Victoria Idoipe
Redactora de contenidos freelance certificada (en inglés y español) con más de una década de experiencia. Especializada en redacción de contenidos legales y de finanzas.
